ビオチンで実際に白髪は改善したか!? 白髪対策にビオチンを飲んでみた

白髪が気になりだしたのでビオチンを試してみた

今回は白髪に効果があると言われているビオチンを試してみました。

約1か月飲んだ感想を書いてみたいと思います。

 

ビオチンとは

ビオチンはビタミンB群の一つでビタミンB7とも呼ばれます。

さらに、ビタミンHやコエンザイムRとも呼ばれることもある水溶性のビタミンです。

 

ビオチンにの効果

  • 糖の代謝を活発にする
  • 皮膚や粘膜、髪の健康を維持する
  • 皮膚炎を改善する効果

今回は白髪への効果を期待して飲んでみました。

 

アトピー性皮膚炎への効果をお知りになりたい方は下のサイトをご覧になってください。

アトピー体質の僕がビオチン療法を3年続けて肌荒れに効果はあった?

http://sibu2.com/biotin-ryouhou-kouka

 

実際に飲んでみた

注文したのはビオチンのカプセルタイプ。

カプセルサイズは0号、日本ではかなり大きいサイズです。

私は問題なく飲めますがこの大きさが苦手な人もいます。

Now Foods, ビオチン, 5,000 mcg, 120 植物性カプセル

このビオチンのカプセル、1カプセルにビオチンが5,000μg(5㎎)入ってます。

ビオチンの成人の1日摂取目安量は45μgなので、この目安量の100倍以上のビオチンがが1カプセルに入ってます。

大丈夫なのかとも思いましたが、調べてみるとビオチンにはこれといった過剰症はなく、アトピー性皮膚炎に対するビオチン療法ではビオチンを9,000μgを飲むこともあるようです。

1日1カプセルを飲んでみることにしました。

 

ビオチンを飲んでみた感想

1か月ほど、1日1回、1回1カプセルを飲んでみました。

1か月経過してみた白髪の状態は変化を感じられませんでした。

肌の状態も特に変化を感じませんでした。

でも、髪や肌はターンオーバーに期間がかかるので、もっと長い期間飲んでいると何かしらの変化があったのかもしれませんが、私はここでビオチン服用はいったん終了します。

 

ビオチンを飲んでみた感想

私にはほとんど体感がありませんでした。

しかし、アトピー性皮膚炎が改善したなどのネットでの書き込みは多く、必要な人が適切な飲み方をすれば効果が上がるのではないかと感じます。

 

iherbのレビューにはこんな感想がありました。

  • 肌がスベスベになって毛穴が目立たなくなった
  • ビオチンとビタミンDを一緒に飲んだら抜け毛が減り鼻炎の調子もよい
  • 髪の毛増えた、爪がキレイになった、まつ毛伸びた、白髪生えづらくなった
  • ビオチンとビタミンCを一緒に飲んだらアトピーがよくなった
  • 髪、爪の伸びがよくなった
  • 白髪がいつの間にか減り、髪がさらさらツヤツヤ
  • 全く効果が感じられませんでした・・・

などなど

人によってはいい体感があるようです。

 

こんな人におすすめ

  • 肌の不調を感じる方
  • 抜け毛、薄毛が気になる方
  • 白髪が気になる方
  • アトピー性皮膚炎の方(専門の医師などの指導を受けることをおすすめします)

 

ビオチンはiherbで購入できます

Now Foods, ビオチン, 5,000 mcg, 120 植物性カプセ

 

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