運動しても痩せない理由(2) その解決策

前回記事からの続きです。

運動しても痩せない理由(1)

2017.08.29

前回の記事で、脂肪が完全に燃えないの理由は「脂肪酸がミトコンドリアの中に入ることができる段階まで代謝されないと(代謝が落ちている、運動量が足りないなど)、途中まで代謝されたところから再び脂肪に戻ってしまいます。」と書きました。

ここで代謝を上げてくれる栄養素を摂ることで脂肪を最後まで代謝し、同じ運動量でも燃える脂肪の量を増やすことが期待できます。

代謝を上げる栄養素

代謝を上げる栄養素として

  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンB3(ナイアイシン)
  • ビタミンB6
  • L-カルニチン
  • 亜鉛

などが上げられます。

摂取するタイミング

「脂肪が脂肪酸になっている時に血中にその栄養素がある」ことが大切です。

具体的には、運動をする10~30分くらい前に摂取するのがいいでしょう。

ダイエットなどが目的でせっかく運動をするなら、このような栄養素をサプリメントで摂取するとより結果が出やすいと思います。