ナイアシン(ニコチン酸)は尿酸値を上昇させることがある そんな時はクエン酸が効果的

ナイアシンは尿酸値の上昇、痛風発作、尿路結石を誘発することがある

ナイアシン(ニコチン酸)を摂取すると尿酸値が上昇することがあると言われています。

私達が指導しているケースでも人によってはこのようなことは実際に起こります。

ナイアシンを摂取することで尿酸値が上がったり、その結果として痛風発作や尿路結石を誘発したりすることもあります。

私達の経験では、尿酸値が上がりやすい人の場合は尿酸値の上昇はナイアシンの摂取量が1日100㎎程度からでも現れます。

ナイアシンを摂取すると尿酸値が上がりやすい人の傾向とそれに対する対策を私達なりにつかむことができていますので次にそれを報告します。

 

ナイアシン摂取で尿酸値が上がりやすい人の傾向

今のところ私達の相談者でナイアシン摂取によって尿酸値が上がる人のすべてが成人男性です。

女性はもともと血中の女性ホルモンの働きで尿酸を排出することが男性よりも容易あるためだと考えています。

女性に痛風がほとんどないのは女性ホルモンの働きだと考えられています。

ナイアシン摂取で尿酸値が上がりやすい人(成人男性)は次の通りです。

 

普段から尿酸値が高めの人

普段から尿酸値が高めの方は食習慣が偏っている場合があります。また体質としてタンパク質の代謝が滞っている傾向にあると考えられます。

ナイアシン摂取によって代謝が上がりますが、タンパク質の代謝が滞っているため滞りがさらにひどくなり尿酸が最後まで代謝されずに、結果的に尿酸値が高くなってしまうと考えています。

 

激しい運動習慣がある人

常に激しい運動などをしている人は糖質をエネルギーとして使い切って、運動しない人に比べ脂肪やタンパク質の利用が盛んであると考えます。このような状態は尿酸値は高くなりやすい状態です。

また運動習慣のある人はプロテインなどを摂る方も多いと思います。タンパク質やアミノ酸の摂取が多いとやはり尿酸値は上がりやすい傾向にあります。

このような人がナイアシンを摂取すると尿酸値の上昇がみられることがあります。

 

普段の食事でタンパク質の摂取割合が極端に高い人(極端な糖質制限をしている人も含む)

糖質を制限してタンパク質を多く摂る人も尿酸値が上がりやすい傾向にあります。

糖質が少ないため身体はエネルギー源として脂肪やタンパク質を利用します。タンパク質や脂肪の対代謝に滞りがあると尿酸値は上がりやすくなります。

このような人たちもナイアシン摂取によって尿酸値は上がりやすい傾向にあります。

いきなり糖質や炭水化物を極端に制限して肉や卵がメインの食事にすると尿酸値が上がってしまう人もいますが、これも急にエネルギー源が替わったためタンパク代謝が滞って起こるためだと思います。

 

ナイアシン摂取による尿酸値の上昇に対する対策

タンパク質の代謝を上げればいい

尿酸値が上がってしまう原因はタンパク質の代謝が滞って起こると考えています。

つまり高すぎる尿酸値を正常な値まで下げるにはタンパク質の代謝を上げればいいとうことになります。

 

クエン酸を試した

数年前ですが、私達はナイアシンを摂取して痛風発作が起こった男性にクエン酸を摂るようにすすめました。

尿酸値を下げると言われている栄養素はいくつありますが、クエン酸を選んだ理由は以下の通りです。

  • 医薬品であるウラリットは尿酸値を下げると経験的に知っていた。
  • ウラリットはクエン酸ナトリウム、クエン酸カリウムの合剤である。
  • 市販のクエン酸はフリーフォームであるが効果は同等ではないかと考えた。他の栄養素の場合も塩(えん)とフリーフォームでは効果に差がないことがほとんどであるため。
  • ミネラルバランスに影響しないので、フリーフォームのほうがむしろ安全である。

 

ウラリット http://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med?japic_code=00057695

 

クエン酸が良く効いた

前述の男性にナイアシンと一緒にクエン酸(無水クエン酸1,500㎎)をしばらく摂ってもらうと、痛風発作は起こらなくなり血液検査でも尿酸値は下がって正常値になっていました。

その後もナイアシンを摂って尿酸値が上がってしまった男性6人ほどはクエン酸(無水クエン酸1,000㎎~2,000㎎)を摂ることで全員尿酸値は正常になりました。

今では尿酸値が上がりやすそうな人には最初からナイアシンと一緒にクエン酸を摂ることをすすめています。

 

バランスよく代謝を上げることができる

尿酸値に心配がない場合も長期間ナイアシンを摂るような時にはクエン酸を一緒に摂るのがいいのではないかと感じます。

ナイアシンとクエン酸を一緒に摂ることでバランスよく代謝を上げることができるのではないかと考えています。

 

尿酸値が高い人や痛風発作や尿路結石になりやすい人にもクエン酸はおすすめです

ナイアシン摂取によって尿酸値が上がる場合だけではなく、普段から尿酸値が高い人や極端な糖質制限で尿酸値が上がってしまった人にもクエン酸はおすすめです。

尿路結石が起きがちな方にクエン酸をすすめたら、「結石の前兆がくると急いでクエン酸を飲んでいるが、そうすると今まですべて治まっている」とのことです。

 

クエン酸のサプリメント

なるべくクエン酸の純度が高いサプリメントを選ぶのがおすすめです。

Yahoo!ショッピング 無水クエン酸 粉末 1㎏

Yahoo!ショッピング クエン酸ピュアタブ 340粒

 

ナイアシンについては以前の記事もご覧ください

ナイアシンとは

2017.10.01

ナイアシンフラッシュとは

2017.10.02